Hamilelikte kilo alımı ne olmalı?

İçerik

Genellikle hamile bir kadının iki kişilik bir şeyler yemesi gerektiğini duyabilirsiniz. Tıp açısından, bu ifadenin gerçeklerle hiçbir ilgisi yok. İki tane var - bu hızla vücut ağırlığının artması demektir. Ve bir bebek taşırken fazla kilo - annenin vücuduna ek bir yük ve yüksek komplikasyon riskleri. Gebeliğin farklı dönemlerinde normal bir kilo alımı ne olmalı, bu yazıda anlatacağız.

Hamilelik kilo neden artar?

Hamilelik sırasında kilo oldukça bireysel bir kriterdir. Bazı kadınlarda, örneğin, güçlü toksikoz gözlenirse, birinci ve üçüncü trimesterlerde düşebilir. Diğerleri için ağırlık sürekli artıyor. Başlangıçta, gelecekteki annenin ağırlığı, hamilelikten önce vücuduna ve vücut ağırlığına bağlıdır.

Obez kadınlar için, hamilelik sırasındaki toplam kilo alımı, zayıf, zayıf kızların toplam ağırlık artışından iki kat daha az olabilir.

Bir çocuğun taşınması sırasında değişen derecelerde ağırlık sürekli büyür. Ancak, yeni doğan erkek ve kız çocuklarının vücut ağırlığı ortalama olarak aynıdır - 3.000 ila 4.000 gram. Hamilelik için kaç kadının puan aldığına bağlı değildir. - 5 veya 15 kilogram. Çeşitli artışlar - hamile annelerin bireysel bir özelliği.

Vücut ağırlığının büyümesi birkaç bileşenden oluşur:

  • Kid. Ağırlığı tüm annenin artışının yaklaşık üçte biri kadardır. Genellikle bebekler 2500 ila 4000 gram ağırlığında doğarlar.
  • Plasenta. Ortalama olarak, hamile kadının toplam ağırlığının yaklaşık% 5'i “bebek koltuğuna” tahsis edilir. Plasenta genellikle yaklaşık yarım kilo ağırlığındadır - 400 ila 600 gram.
  • Amniyotik sıvı Bebeğin yüzdüğü sular, üçüncü trimesterde bir buçuk kilo ağırlığa ulaşır. Doğru, doğuma yaklaştıkça kiloları azalır. Amniyotik sıvının kütlesi toplam artışın yaklaşık yüzde 10'u kadardır.
  • Rahim Bir kadının ana üreme organı sürekli büyüyor, böylece bebek doğana kadar içine sığabiliyor. Uterusun gebelik süresi sonuna kadar olan ağırlığı tam bir kilograma ulaşır ve bu toplam artışın yaklaşık% 10'udur.
  • Göğüs. Kadın göğsü hamileliğin ilk haftalarından itibaren değişmeye başlar ve doğum için en fazla büyümüş bez dokusu nedeniyle belirgin şekilde artar. Kadınların hacimdeki bu değişiklikleri hayal etmesi kolaydır.

Ancak kilodan bahsediyoruz ve bu nedenle yetişkin memenin ağırlığının ortalama olarak yaklaşık 600 gram olduğunu ve bunun da anne adayının toplam ağırlık kazancının yaklaşık% 2-3'ünü oluşturduğunu dikkate almakta fayda var.

  • Kan hacmi Hamile bir kadının vücudunda serbest dolaşımdaki kan hacmi, hamile olmayan kadınlara kıyasla yaklaşık 2 kat artmıştır. Ortalama olarak, gelecekteki annenin kalbinin pompaladığı kan kütlesi yaklaşık bir buçuk kilogramdır.
  • Hücresel ve hücreler arası sıvı. Gelecekteki annenin vücudundaki ağırlıkları 2 kilograma yakın olabilir. Ve yukarıda bahsettiğimiz kan hacmiyle birlikte, sıvılar toplam kilo alımının dörtte birini oluşturur.
  • Yağ rezervleri. Önceden hamile bir kadının vücudu, yaklaşmakta olan doğum ve doğum sonrası dönem için bir enerji kaynağı olarak yağ çıkarmakla ilgilenmeye başlar. Gelecekte anne vücudundaki yağ, toplam kilo artışının yaklaşık% 30'u olan yaklaşık 3-4 kilogram depolanır.
Hamilelik süresini hesaplayın
Son adet döneminin ilk gününü girin.

Vücut ağırlığındaki değişiklikler

Hamile bir kadının vücut ağırlığının büyüme dinamikleri farklı zamanlarda aynı değildir:

  • Gebelik süresinin ilk yarısında, ortalama olarak bir kadın toplam artışın yaklaşık% 40'ını kazanır.
  • Hamileliğin ikinci yarısında, artış, çocuğun doğum süresi boyunca edinilen toplam kilogram sayısının% 60'ı kadardır.

Erken evrelerde, progesteron hormonu yağ birikiminden sorumludur. Gelecekteki annenin vücudunda, embriyonun korunmasını ve daha da geliştirilmesini amaçlayan birçok işlem başlatır. Yağ “rezervi” oluşturmak, aynı zamanda fetüsün korunması ve refahı için mekanizmalardan biridir.

İkinci üç aylık dönemde plasenta aktif olarak büyümeye ve gelişmeye başlar, dolaşımdaki kan miktarı artar, bu da vücut ağırlığında artışa neden olur. İlk trimesterde, toksikoz ve iştahsızlık nedeniyle kilo kaybı olsa bile, gebeliğin ortasında, bulantı azaldığında kadın, daha önceki dönemlerde toplanmayan her şeyi kazanabilecek.

Üçüncü trimesterde, amniyotik sıvı miktarı azalmaya başlar, ancak çocuğun aktif olarak kilo alması nedeniyle ağırlık artmaya devam eder. Sadece son iki veya üç haftada, çocuk zaten kilo aldığından ve amniyon sıvısının miktarı minimum seviyeye ulaştığından, ağırlık bir miktar azalmaya başlar. Ayrıca, hamile bir vücut doğum için fizyolojik olarak hazırlanmaya başlarDoğal düzeyde, doğum sürecinde buna müdahale edebilecek gereksiz her şeyden kurtulmak.

Artış oranları - nasıl hesaplanır?

Normal bir artış, kadının hamilelikten önce ne kadar kilosu olduğuna bağlıdır. Normal kilosu olan bir kadın için, tüm gebelik süresi boyunca 10 ila 15 kilogram arasında bir artış doğru olarak kabul edilir. Bir kadının kendi kilosu hafifçe aşılırsa, normal artışının 11 kilogramı geçmeyen bir ağırlık olduğu düşünülebilir. Dokuz aydaki obez kadınlarda, ağırlık 7-8 kilogramdan fazla artmamalıdır.

Bireysel artışın hesaplanmasının doğru yapılması, gelecekteki annenin ağırlığını etkileyen tüm faktörleri - ten rengini, çoğul gebeliğin varlığını, vs.

Ortalama olarak, ilk üç aylık dönem için, haftada 200 gramlık bir ek norm olarak kabul edilir. 12 hafta öncesine kadar kadının ağırlığı 3-4 kilogram kadar mümkün. İkinci üç aylık dönemde, iştah arttığında ve toksikoz varsa, geri çekilirse, artış daha yoğundur - haftada 400 grama kadar. Hamileliğin en sonunda, artış genellikle haftada 100-150 gramdan fazla değildir.

Kadın doğum uzmanı jinekoloğa ilk ziyaret sırasında, bir kadın kayıt için başvurduğunda boy ve kilo olarak ölçülecektir.

Hamile anne adayı hamilelikten önce parametrelerini biliyorsa, mutlaka doktorunuza bildirmelisiniz.

Bu iki değere dayanarak, doktor tüm hamilelik boyunca doğru veya aşırı kilo alımını yargılamaya izin verecek olan VKİ (vücut kitle indeksi) hesaplar. Vücut kitle indeksi, boyunun karesiyle bölünen ağırlıktır.

Örneğin, bir kadının ağırlığı 55 kilogram ve boyu 1 metre 60 santimetredir. Hesaplamalar şöyle görünecek: 55 / (1.6 ^ 2). Bu kadının BMI'sinin yaklaşık olarak 21,5 olduğu ortaya çıktı. Bu normal bir ağırlığa karşılık gelir ve bu durumda 10-13 kilogramlık bir artış patolojik olarak kabul edilmeyecektir.

BMI'nin nasıl sonuçlandığına bağlı olarak, kadın izin verilen maksimum artış sınırını belirleyecektir:

  • 18,5'in altındaki BMI zayıf, böyle bir kadın için hamilelikte kilo alımı 18 kilograma kadar çıkabiliyor ve bu oldukça normal olacak;
  • BMI, 18,5 - 25 normal bir ağırlıktır, artış 10 - 15 kilogram olabilir;
  • 25 - 30 arasında BMI - aşırı kilo artışı, 9-10 kilogramı geçmemelidir;
  • 30 ve üzeri bir BMI obezitedir ve tüm gebelik süresi boyunca 7 kilogramın üzerindeki kilo alımı patoloji olarak kabul edilecektir.

Bir kadın bir bebeği değil, ikizleri veya üçüzleri taşıyorsa, o zaman ilave normları, tekil gebelikle karşılaştırıldığında tamamen farklı olacaktır.

Tüm dönem için artış oranı - tablo:

BMI

Bir meyve

İkizler veya Üçüzler

18,5'ten az

13 -18 kg

18-27 kg

18,5 - 25

10-15 kg

17-25 kg

25 - 30

8-11 kg

15-23 kg

30'dan fazla

6-7 kg

10-19 kg

Bireysel normu hesaplarken, farklı kadın klinikleri, gerçek ağırlığın vücut kitle indeksine oranı için farklı normlar kullanır. Yukarıdaki en popüler değerlendirme sistemini inceledik. Bununla birlikte, bazı konsültasyonlarda doktorlar, 19,8'in altındaki BMI'nın normal kilolu, 19,8'den 26'ya - aşırı kilolu ve 26'dan fazla obeziteye göre farklı bir sistem kullanmaktadır.

Vücut kitle indeksi, aynen yukarıdaki ile aynı şekilde hesaplanır. Elde edilen sonuçlara göre, bireysel artışı hafta ve ay olarak hesaplamak mümkündür. BMI'nin hangi sisteme göre hesaplandığına bağlı olarak, artış oranları bu şekilde görünebilir.

Farklı BMI hesaplamalarına göre haftalarca ilave tablo:

Gebelik süresi, haftalar

BMI 18,5'ten az (kg)

BMI 18,5 - 25 (kg) arasındadır

BMI 30'un üzerinde (kg)

BMI 19,8'den az (kg)

BMI 19,8 - 26 (kg)

BMI 26 (kg) üzerinde

2

0 — 0,2

0 – 0,1

0 – 0,1

0,5

0,5

0,5

3

0 — 0,4

0 — 0,3

0 — 0,2

0,7

0,6

0,5

4

0 — 0,9

0 — 0,7

0 – 0,5

0,9

0,7

0,5

5

0 — 1,2

0 — 0,8

0 — 0,6

1,2

0,9

0,5

6

0 — 1,4

0 – 1

0 — 0,6

1,4

1

0,6

7

0, – 1,5

0 — 1,1

0 — 0,6

1,5

1,1

0,6

8

0 — 1,6

0 — 1,2

0 — 0,7

1,6

1,2

0,7

9

0 – 1,7

0 — 1,2

0 — 0,7

1,7

1,2

0,7

10

0 — 1,8

0 — 1,3

0 — 0,8

1,8

1,3

0,8

11

0 — 1,9

0 — 1,4

0 — 0,9

1,9

1,4

0,8

12

0 – 2,0

0 — 1,5

0 – 1

2,0

1,5

0,9

13

0 — 2,4

0 — 1,8

0 — 1

2,4

1,7

0,9

14

0,5 — 2,7

0,5 — 2,0

0,5 — 1,2

2,7

1,9

1

15

En fazla 3.3

En fazla 2.6

1,2'den fazla değil

2,9

2,1

1,2

16

En fazla 3.6

En fazla 3

En fazla 1.4

3,2

2,3

1,4

17

En fazla 4.1

En fazla 3.5

En fazla 1.8

4,1

3,0

1,9

18

En fazla 4.6

En fazla 4

En fazla 2.3

4,5

3,6

2,3

19

En fazla 5.3

En fazla 4.9

En fazla 2.6

5,0

4,2

2,6

20

En fazla 6

5,8'den fazla değil

En fazla 2.9

5,4

4,8

2,9

21

En fazla 6,6

En fazla 6,4

En fazla 3.1

6,1

5,3

3,1

22

7,2'den fazla değil

7.0'dan fazla değil

En fazla 3.4

6,8

5,7

3,4

23

En fazla 7.9

En fazla 7.8

En fazla 3.6

7,2

6,0

3,6

24

8,6'dan fazla değil

8,5'ten fazla değil

En fazla 3.9

7,7

6,4

3,9

25

9,3'ten fazla değil

9,3'ten fazla değil

En fazla 4.4

8,1

7,0

4,4

26

En fazla 10

En fazla 10

En fazla 5

8,6

7,7

5,0

27

En fazla 11.8

En fazla 10,5

En fazla 5.2

9,2

7,9

5,2

28

En fazla 13

En fazla 11

En fazla 5,4

9,8

8,2

5,4

29

13,5'ten fazla değil

En fazla 11.5

En fazla 5.7

10,0

30

En fazla 14

En fazla 12

5,9'dan fazla değil

10,2

9,1

5,9

31

14,5'ten fazla değil

En fazla 12.5

En fazla 6.1

10,7

9,6

6,1

32

En fazla 15

En fazla 13

En fazla 6,4

11,3

10,0

6,4

33

15 — 15,5

13 -13,5

6,4 — 6,9

11,7

10,5

6,9

34

En fazla 16

En fazla 14

En fazla 7.3

12,5

10,9

7,3

35

16 — 16,5

14 — 14,5

7,3 — 7,6

12,9

11,4

7,6

36

En fazla 17

En fazla 15

En fazla 7.9

13,6

11,8

7,9

37

17-17,5

15 — 15,5

7,9 -8,3

14,1

12,3

8,2

38

18'den fazla değil

En fazla 16

8,9'dan fazla değil

14,5

12,7

8,6

39

17,5 -18

15,5 – 16

9.0 hakkında

14,8

12,9

8,6

40

18'den fazla değil

En fazla 16

9,1'den fazla değil

15,0

13,0

8,7

41

17,5-18

15,5 -16

8,9 -9,1

15,0

13,0

8,7

Bu tabloya göre, herhangi bir vücut kitle indeksi olan bir kadın, nasıl hesaplarsa hesaplansınlar, haftalarca ve aylarca ne kadar kilo almaları gerektiğini anlamak zorunda kalacaklar.

Bununla birlikte, bu değerlerin sadece temel, ortalamaları vardır ve hamilelikten önce gelecek annenin farklı vücut kitle indeksi ile kilo alma oranını gösterir.

Her durumda kilo alma oranı bireyseldirve dinamiklerini sadece dikkatli bir şekilde gözlemlemek, doktorun gelecekteki anne ve bebeği için hamilelik patolojileri olup olmadığını herşeyin uygun olup olmadığına karar vermesine izin verir.

Nasıl kontrol edilir?

Hamile annenin vücut ağırlığındaki değişikliklerin dinamikleri doğum öncesi klinikte doktora yapılan her ziyarette izlenir. Ve sonra hamile annelerin ofiste tartılarak ev terazileri gibi oldukça farklı sayılar gösterdiği gerçeğiyle ilgili birçok soru var.

Kadınlar her zaman evde en az kıyafetle tartıştıklarını, konsültasyon sırasında giyindiklerini ve ayakkabılı olduklarını göz önünde bulundurmalıdırlar, bu nedenle deneyimli bir doktorun her zaman hamile bir kadının kıyafeti için ödenek alacağı belirtilmektedir.

Ek olarak, bu işlemin tüm görünür kolaylığı ile tartılması, uygun bir hazırlık gerektirir, aksi takdirde doğum öncesi kliniğindeki ölçekler, gerçek değeri aşan ve oldukça önemli bir ağırlık gösterecektir. Kendinizi evde tartmadan veya bir doğum uzmanı-jinekoloğa gitmeden önce, Bir kadın doğru tartım için kuralları hatırlamalıdır:

  • en iyi sabah tartılır;
  • Evde tartı her hafta aynı gün ölçüm yapmak gereklidir, bu yüzden dinamikleri daha açık olacaktır;
  • boş bir midede ölçümlerin yapılması arzu edilir;
  • ev tartı minimum miktarda giysi yapılır, yapabilirsiniz - çıplak;
  • Tartılmadan önce, tuvalete gidip idrar ve bağırsak mesanesini - birikmiş dışkı kütlelerinden - çıkardığınızdan emin olun.

Doğum öncesi kliniğindeki ağırlık verileri ev ölçümlerinden farklı bir kilogramdan fazlaysa, kadının kesinlikle evdeki tüm kurallara göre ölçülen artışını belirleyeceği bir takvimi olmalıdır.

Takvimi yanınıza alabilir ve doktora gösterebilirsiniz.Hamile bir kadının sağlık kartında, her bir randevuda bir kilo alımı çizelgesi verilir. Aynı kadın evde de kendi başına çizebilir, hamile annenin fazla kilo almaya başladığı dönemleri, kilonun durduğu veya düşmeye başladığı dönemleri fark etmeye yardımcı olacaktır. Düzensiz bir program her zaman doktorunuzla tartışılması gereken endişe verici bir işarettir.

Güçlü ve keskin bir artış preeklampsinin başlangıcını, dış muayenede görünmeyen iç ödemin görünümünü gösterebilir. Ağırlık yavaş yavaş büyürse, sadece haftalık değil, aynı zamanda aylık olarak da az da olsa değişir, bu, çocuğun, plasentanın gelişiminde farklı patolojilere, amniyotik sıvı miktarında ve diğer nahoş işlemlerde bir azalmaya işaret edebilir.

Tehlikeli hızlı kilo alımı nedir?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, normlar bireyseldir, ancak kilo alma oranı çok önemlidir. Bir kadın tartı sırasında ağırlığa sahip olsa bile, masaya göre standart varyantlara uyuyor, ancak sadece bir hafta önce ağırlık çok gerisinde kaldı, o zaman böyle bir artışın doktoru memnun etmemesi muhtemel.

Gelecekteki annenin vücut kütlesinin, farklı zamanlarda izin verilen aralıklarla yavaş yavaş, yumuşak bir şekilde büyümesi önemlidir.

Kadınlar hamilelik sırasında kendi ağırlıkları gibi kriterleri küçümseme eğilimindedir. Gelecekteki annelerin sayısız forumunda, kadınlar sıklıkla doktorun onları “terörize etmeleri”, kilo vermeye zorlamaları ve birlikte “ustaca” bir şekilde birbirlerine “dikkat etmemelerini” tavsiye etmeleri gerçeğinden bahseder.

Bu tür davranışlar sorumlu ve yetişkin kabul edilemez. Ne de olsa, fazla kiloya neden olabileceği gibi, vücut ağırlığındaki eksiklikten de zarar görebilecek zarar, anne ve çocuğun sağlığı ve hayatı için ciddi bir tehlikedir.

Ağırlık eksikliği
fazla ağırlık

Çocuk taşıma döneminde ekstra ağırlık, şöyle bir artış olarak kabul edilir:

  • bir hafta boyunca bir kadın 2 kilogramdan fazla eklemiş (herhangi bir gebelik dönemi için);
  • İlk üç aylık dönem için, bekleyen anne 4 kilogram ve daha fazla “daha ​​ağırlaştı”;
  • eğer ikinci trimesterde her ay bir kadın bir buçuk kilogramdan fazlasını eklerse;
  • Üçüncü üç aylık dönemde haftalık artış 800 gramın üzerindeyse.

Aşırı kilo, geç toksikoz gelişimi için gerçek bir risktir. Ödemeler, bir kadının çorapların karakteristik işaretleriyle, nikah yüzüğünü takıp çıkaramamasıyla kolayca ayırt edebileceği dış olabilir. Bilekler, yüz ve ayak bilekleri genellikle şişer. Ancak gözle görülür bir ödem olmasa bile, bu, içsel, çok daha tehlikeli ve kurnaz ödüller olmadığı anlamına gelmez.

Sistemdeki normal kan akışı “ana-plasenta-fetus” ile ödem ve kan basıncındaki değişiklikler bozuldu. Sonuç olarak kırıntı daha az besin alır ve uygun oksijen gelişimi için gereklidir.

Normdan daha fazla kilo ve aktif kilo alımı tehlikelidir ve 30 haftaya kadar erken doğum olasılığı ve 39 hafta sonra hamilelik sonrası olasıdır.

Vakaların% 30'unda aşırı artış, plasentanın erken yaşlanmasına neden olur; bu, bebeğin hamileliğin son haftalarında, kendisi için çok önemli olan, yaklaşmakta olan doğum için hazırlık sürecinde kendisi için gerekli olan büyük miktarda besin almaması anlamına gelir.

Ekstra kilolar sıklıkla hemoroitlerin, varisli damarların, hem de doğum sırasında zayıf işgücünün ortaya çıkmasına neden olur, bunun sonucu olarak doktorlar çocuğun hayatını kurtarmak için programlanmamış acil sezaryen yapmak zorunda kalırlar.

Plasenta yaşlanma

Tehlikeli kütle kıtlığı nedir?

Hamilelikte vücut ağırlığının olmaması, çeşitli fetal hipotrofi formlarına yol açar. Çocuk gerekli maddeleri ve vitaminleri almaz. Kadınlarda vakaların% 80'inde çok küçük bir artışla babes zayıf doğar, küçük bir vücut ağırlığı ile şiddetli hipotrofi (yetersiz miktarda subkutan yağ). Bu tür çocuklar çevreye uyum sağlamakta zorlanırlar, termoregülasyon süreçleri göz önüne alındığında daha zordur.

İntrauterin büyüme geriliği, doğuştan nörolojik hastalıkların yanı sıra, sonuçları bir bebeğin vücudundaki herhangi bir sistemi ve herhangi bir organı etkileyebilen hormonal bozuklukların riskini arttırır.

Bazen küçük bir set ya da artma, kelimenin tam anlamıyla bir kadının yemek yemediği için açlıktan ölmesi nedeniyle olabilir. Bu sadece sosyal dezavantajlı ailelerde değil, hamile kadınların toksikozu geçmişine karşı tam bir iştahsızlığı olan anne adaylarında da olur. Bu östrojen seviyelerinin eksikliğine yol açar ve erken evrelerde düşük olma olasılığı, gebeliğin sona ermesi ve gebeliğin süresinin ortasında ve sonunda erken doğum olasılığı on kat artar.

Birinci trimesterde 800 gramdan az, ikinci kez 5 kilogramdan, üçüncü trimesterde 7 kilodan az, 36. haftaya kadar kilo vermek yetersiz kabul edilir.

Ya kilo fazla kilolu ise?

Eğer ağırlık aniden kazanılırsa, düzensiz bir şekilde, orta ağırlıklar artışın patolojik olduğunu gösterir, kadına hormonlar için bir analiz yapılır, çünkü aşırı yemenin yanı sıra, vücut ağırlığının bu “davranışının” nedeni hormonal dengesizliklerde de bulunabilir.

Bu sürüm onaylanırsa, kadın hormonal terapi Bunun sonucunda hormonal arkaplan restore edildi ve yoğun kilo alımı ile ilgili sorunlar çözüldü.

Sebep aşırı yemeğe ve düşük fiziksel aktiviteye sahipse (ve birçok hamile kadın, ne yazık ki, iki kişilik bir yemek yemenin gerekli olduğu ve kendini yürüyüş ve yüzme ile uğraşmanın zararlı olduğu konusunda eminseniz), kadına hamile kadınlar için genel bir diyet önerilir.

Bir gece uykusu için ayrılan süre dışında, her 3-4 saatte bir, günde 5-6 kez geleceğin annesi olmalı.

Bir defalık porsiyonlar, yiyecek miktarını bir kadının avucuna görsel olarak sığabileceği bir seviyeye indirgemeli, eğer bir “bot” ile katlarsa.

28-29 hafta sonra oruç günlerinin düzenlenmesine izin verilir. Haftada bir kez hamile bir kadının 5 - 6 katı paund az yağlı süzme peynir veya 400 gram haşlanmış karabuğday veya bir litre fermente süt ürünü almasına izin verilir. Oruç günlerinde şeker ve tuz tamamen yasaktır.

Kilo alımının ne kadar yoğun olduğuna bağlı olarak, bir kadına günlük olarak kazanılabilecek kalori miktarı verilir. En sık 2200-2500 Kcal'dir. Web sitelerinde, diyet ürünlerinde hem bireysel ürünlerdeki hem de hazır yemeklerdeki kalori miktarını hızlıca bulmanızı sağlayan sayaçlar bulunmaktadır. Bu, haftanın, ayın ve günün menüsünü kolayca hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

Son öğün yatmadan en az 2-3 saat önce yapılır. Tüm yemekler kızartma, derin kızartma, bol miktarda baharat olmadan hazırlanır. Ayrıca içme rejimini izliyor - bir kadın günde 1,5 ila 2 litre temiz su tüketmelidir.

İzin verilen ürünler ve yemekler - lahana, kabak, hububat, kayısı, karpuz, elma, karabuğday, yulaf ezmesi, pirinç, süt, dana eti, dana eti, hindi eti, tavuk, tavşan, yüksek oranda yağsız peynir.

Yasaklanmış yiyecekler - çikolata, hamur işleri, yağlı domuz eti, tütsülenmiş sosis ve balık, hepsi kızartılmış, tuzlanmış, turşu, bezelye, fasulye, irmik, pearl arpa, fast food, dondurma, yoğunlaştırılmış süt, üzüm, muz, konserve yiyecek (et ve balık ).

Tuz miktarı günde 5 grama düşürülür. Şekeri bırakmak genellikle yavaş karbonhidratlarla (tatlı meyveler ve tahıllar) değiştirilmek daha iyidir. Gazlı içecekler, şuruplar, bira yasaktır.

Kilolarını kontrol altına almaya ve azaltmaya çalışan hamile kadınların özel jimnastik egzersizleri, temiz havada yürüyüşleri, yüzmeleri, yoga dersleri geliyor. Kontrendikasyon yoksa, Doktor fiziksel aktivitenizi arttırmanızı önerecektir.. Bu, gücün düzeltilmesi ile birlikte kabul edilebilir normlarda bir artışa yardımcı olacaktır.

Yetersiz artış durumunda yapılacaklar

Kadının kilosu yetersizse, bu konuda bir sıkıntı vardır, doktor ayrıca bir gastroenterolog ve endokrinolog tarafından muayene için sevk edilmek zorundadır.Bir kadının sindirim sistemi hastalıkları veya hormonal "arızalar" yoksa, beslenmenin düzeltilmesini de alır.

Günlük rasyonunun kalori alımı 2500 - 3000 Kcal arasında olmalıdır. Diyette tereyağı - krema ve sebze, arpa ve irmik, bezelye ve fasulye, kekler, yağlı balık ve et bulunmalıdır.

Yasak, aşırı kiloda olduğu gibi, tütsülenmiş, salamura edilmiş ve kızartılmış olarak uygulanır. Diyete yaklaşımın geri kalanı aynıdır. Tercihen, diyetindeki yağ, karbonhidrat ve protein içeriğinin yeterli olduğundan emin olmak için normal porsiyon hacmine sahip fraksiyonel bir diyet. Beslenmenin düzeltilmesine ek olarak, doktor vitamin kompleksi verir, böylece annenin kanı olan çocuk gerekli besinleri alabilir.

Eğer bir kadın kelimenin tam anlamıyla “parça boğaza girmez” güçlü bir toksemiye sahipse, kadının bu nahoş duruma uyum sağlaması ve kendini yemesi için zorlaması gerekir. En azından toksikoz atakları arasındaki aralıklarda küçük porsiyonlarda.

Bunun için tercih, mide bulantısının görülme ihtimalinin düşük olduğu anlar olmalıdır.

Ağrılı toksemisi olan gelecekteki birçok anne geceleri yatakta ya da sadece açık havada yemek yemeye çalışır.

Eğer fetal gelişim gecikmesi yetersiz kilo alımı ile birlikte teşhis edilirse, kadının hastanede tedavi görmesi gerekir; burada uteroplasental kan akışını, vitaminleri iyileştirmek için gerekli hazırlıkları verilip damlatılır ve yüksek kalorili beslenmenin organizasyonu ile ilgili tüm tavsiyelerde bulunur.

Genellikle, bu tür önlemlerden sonra, gelecekteki annenin vücut ağırlığı artar ve ortalama artış normun alt sınırından geçse de, yine de buna uyar. Böyle bir hamile kadına plasenta, bebeğin gelişimini izlemenin yanı sıra, amaçlanan vücut ağırlığının ön analizini yapmak için daha sık ultrason taraması gösterilebilir.

Gebelikte kilo ile ilgili önemli gerçekler hakkında, bir sonraki videoda kadın doğum uzmanı jinekoloğa anlatacak.

Hamileliğin her haftasında anne ve bebeğe ne olduğunu öğrenin.
Referans amaçlı sağlanan bilgiler. Kendi kendine ilaç verme. Hastalığın ilk belirtilerinde doktora danışın.

gebelik

gelişme

sağlık