3-4 yaş arası çocuklar için şarj

İçerik

Bir çocuk üç yaşına ulaştığında, aktivitesi birkaç kez artar ve şu anda sabah egzersizlerini ve mümkünse gün içinde daha fazla fiziksel egzersizi tanıtmak önemlidir. Çocuklarla şarj etmenin yapılması evde başlamalı ve anaokulunda devam etmelidir, böylece bebek daha hızlı bir şekilde sürece dahil olmasına ve sabah egzersizini zevkle yapmasına yardımcı olacak tutarlılığı görebilir.

Özel özellikler

Büyürken, çocuk sadece dışardan değişmekle kalmaz, sürekli olarak hem çocuklar hem de yetişkinler için yeni fırsatlar sunan tüm organların ve sistemlerin gelişimini sürdürür. Çocuklar zorlukla herhangi bir fiziksel egzersiz yapmazlarsa, o zaman 3-4 yıl içinde beyin zaten komutu anlayabilecek kadar gelişmiş ve vücut onu yeniden üretebiliyor. 3 yaşından büyük çocuklar için jimnastik, doğru seçilmiş egzersizler ve alternatif aktif ve pasif aktivitelerle tüm vücudun uyumlu bir gelişimine yardımcı olur.

Çocuk büyümesinin her yılında daha fazla hareket etmeye başladığında ve yeni hareketler yapmaya başladığında, çocukların alıştırmaları herhangi bir öğenin hızlı bir şekilde ustalaşması için gereklidir. 2-3 yılda hafif hareketler ve hareketlerden oluşan son derece basit olacak, oysa 4 yılda zaten jimnastikte bazı elementler verebilirsiniz. Sabah egzersizi, bebeğin güne doğru bir şekilde başlamasına, vücuttaki tüm işlemleri etkinleştirmesine, mükemmel duygular ve somut faydalar alırken yardımcı olacaktır.

Çocuğun neyi sevip neyin sevmediğine karar verebildiği ve bu konuda önceden spor yapmadan (sabah jimnastiği şeklinde) bir ders almanın zor olacağı, bu yaşta spor bölümlerine bir gezi başlatmak istenir . Her deneyimli eğitmen 3-4 yaş arası çocuklar için spor etkinliklerine önem vererek oyun etkinlikleri inşa etmenin önemli olduğunu bilir;

Çocuk büyüdükçe, oyunların oranı küçülecek ve daha büyük fiziksel aktivite olacaktır. Çocuğun verilmesi gereken bölüm, anaokuluna veya anaokuluna yakın olmalıdır, böylece ebeveynler veya diğer akrabalar, genç sporcuyu sürekli olarak antrenmana götürebilir. Antrenörün mezun olduğunu belirten nitelikleri ve onayı olmalıdır, ancak en önemlisi, çocuklarla çalışma konusundaki tecrübesi, başarılı bir antrenör olmak ve gelecekteki şampiyonları eğitmek mümkün değildir.

Her ebeveyn çocuğunu sağlıklı ve mutlu görmek ister ancak herkes spor veya benzeri bölümler için zamana ve paraya sahip değildir, bu nedenle gelişimini bağımsız olarak ayarlamak, ona ve kendisine yardım etmek, sağlıklı, güzel olmak için her gün çocukla egzersiz yapmak önemlidir. ve mutlu

Ne ve Nasıl Yapılır?

Normal gelişim için 3-4 yaş arası bir çocuk sürekli hareket etmelidir. Bu aktivitenin bir nevi hedefi olması için, ücrete dahil olan açık hava oyunlarını kullanabilirsiniz. Gündelik ücretlendirmeyle günlük başlangıç, çocukta belli derecelerde bir organizasyon kurarak ona doğru nitelikleri besler. Ayrıca, spordan bir süre sonra, bebek gerçek bir zevk alacak. Sabah egzersizinin kullanımı sakinleşmenizi sağlar hiperaktif Bir dizi alıştırmaya sahip çocuklar ve sessizce oturmayı ve yalnız oynamayı tercih edenlerin aktivitelerini arttırın.

Evde ve anaokulunda düzenli sınıflar, çocukların kendi kendini disiplin ve dayanıklılık ilk becerilerini kazanmak için daha dayanıklı olmalarına yardımcı olur.Anaokulu sınıflarının avantajı, ılık mevsimlerde temiz havada tutulan, yıllarca süren bir iştir, ev koşullarında her zaman mümkün değildir. Doğru seçilen alıştırmalar sayesinde, okul öncesi çocuk kaslara aşırı yük alır ve bu sayede düzgün şekilde büyümelerine ve gelişmelerine izin verilir. Ek olarak, herhangi bir anormallik tespit etmeyi veya bunları tamamen önlemeyi mümkün kılan erken bir aşamada kalp ve akciğerlerin aktif bir çalışması vardır.

Bu yaşta şarj için en uygun süre 8 gün - 15 dakika arasındadır; bu süre zarfında neşelenip güne hazırlayabilirsiniz. İş yükünü ve egzersizlerin karmaşıklığını çok karmaşık veya kolay olmadıklarından izlemek önemlidir. 3 yaş ve üstü çocuklarla ücretlendirme yapılırken, sürecin düzenlenmesi önemlidir; böylece tüm katılımcıları eşit şekilde ilgilenir ve bu yalnızca oyunların yardımıyla mümkün olur. Anaokulunda bu şekilde yapılır:

  • spor;
  • müzik;
  • genel eğitim

Herhangi bir aktivitenin çocukların beğenisine uygun olması için, ihtiyacınız olan doğru bir şekilde organize etmeniz önemlidir:

  • Çocukları memnun edecek ve onları fiziksel egzersiz yapmak üzere ayarlayacak aktif müzik hazırlamak;
  • Çocuğun tekrar etmek ve tekrar sayısını artırmak için uğraşacağı, ilginç ve eğlenceli bir şekilde gerçekleştireceği egzersizleri bulun;
  • çocuğun ilgisini çekmek için sıra dışı atama isimleri kullanın;
  • paralel konuşma, işitme ve ritim gelişimi için egzersizler sırasında şiir söyleyebilir veya okuyabilirsiniz;
  • ilginç bir seçenek, benzer yaştaki çocukların egzersiz yaptıkları bir video eğitimi olacaktır;
  • Her bir öğenin ücret üzerindeki performansının kalitesini izlemek önemlidir; böylece bir yetişkinin çocuğu övmesi ve teşvik etmesi gereken maksimum etkiyi sağlarlar.

Doğru motivasyon sayesinde, ilginç bir dizi görev, eğlenceli müzik, çocuklar son derece olumlu duygular yaşarken, her gün egzersiz yapmak için güçlü bir istek yaratabilirler.

Sabah jimnastiği için yaklaşık egzersiz seti

Şarj işlemi, vücudu hızlı bir şekilde ısıtmak ve ona biraz fiziksel efor vermek için tasarlanmalıdır. Dersin tanıtım kısmı - ısınma - çocukları yavaş yavaş harekete geçirmek için dönüşümlü olarak verilen yürüyüş ve koşudan oluşmalıdır. Bu parçaya her türlü sürprizin getirilmesi, müzik, obje eklemek veya görevleri karmaşık hale getirmek önemlidir. Bu kısmın süresi 3 dakikadan fazla değil.

Yükün ana kısmı ile ilgili olarak, kas aktivitesini harekete geçiren, eklemlerin gelişimine, doğru duruş oluşumunu ve tüm vücudun uyumlu gelişimini sağlayan egzersizler olmalıdır.

Yüklemenin sonunda, egzersiz faaliyetinin hızını kademeli olarak azaltmak, yürümek ve germek eklemek gerekir.

Isınma bu gibi görünebilir:

  • yerinde yürümek ve kademeli ilerleme ile;
  • bir daire içinde ve herhangi bir engelin etrafında koşmak (oyunun önünde, önünde olanı yakalamak için engellerden kaçınmak olan “Catch” denebilir);
  • yürüme aktivitesini değiştirmek için tekrar kullanılır, ancak alternatif olarak ayaklarda, topuklarda, ayağın iç ve dış kısımlarında, özellikle düz ayaklar için etkilidir;
  • tekrar müzik çalma ya da durdurma üzerine ani frenlerle alıştırmalar yapmak (oyunun özü sadece ani bir duraklama değil, aynı zamanda saklanacak bir yer arayışı olarak da adlandırılabilir);
  • Son egzersiz aynı zamanda yürümeyi de içerir, ancak bu sefer bir sinyalle yükselir, etrafa yayılır ve düşer, ayrıca dizlerde bükülmüş yüksek bacaklarda yürümeyi de kullanabilirsiniz.

Isınmadan sonra, çocukların sporun bir kısmını orijinal yemle alabilecekleri, antremanın çalma bölümünü tutmak önemlidir; bu da onlara maksimum zevk verecektir. Bu tür alıştırmaların örnek bir listesini düşünün.

  • "Herkese merhaba!" Bunu yapabilmek için ayağa kalkmanız gerekir: bacaklar ayrı, eller arkanızda. 1 inhale ve eğilme sayısında, 2 - orijinal konumuna geri dönün. Egzersiz yay gibidir. Daha fazla etkinlik için, görevin yerine getirilmesi sırasında konuşulacak bir dörtlük olduğunu düşünebilirsiniz.
  • "Arkadaşlarım nerede?" Bacakları ayırın, kemeri eller. Sayımda 1 - gövdeyi bir yönde, 2 - diğerinde çevirin. Bir komplikasyon olarak, birine bakıyormuşçasına, yüze el hareketi ekleyebilirsiniz.
  • "Mantar gibi büyüyoruz". Ayakları parçalara ayırın, kolları indirin. Skorda 1 - yanlarından elinizi yukarı kaldırarak, 2 - yukarı doğru germek, parmak uçlarında durmak, 3 - topukların üstüne düşmek, 4 - ana pozisyona dönmek için.
  • "Hadi güneşlenelim!". Sırtüstü yatın ve karnınıza bir yönde, daha sonra başlangıç ​​konumundan diğerine doğru yuvarlayın.
  • "Tavşan Atlama". Bacaklar birlikte, önünüzdeki kollar, dirsekler bükülmüş. Atlamaların tek bir yerde ve bir nesnenin, doğaçlama bir ağacın veya bir çalının çevresinde gerçekleştirilmesi.

Sonuç olarak, nabzı eski haline getirmek ve çocuğu sakin bir duruma getirmek için yürüyüş ve nefes egzersizleri vermek önemlidir. Zaman kalırsa, düz ayaklı bir oturma pozisyonundan öne doğru bükülme ve farklı yönlerde boşaltma, düz ve geniş bir şekilde yayılmış ayaklarla daimi bir pozisyondan aşağı doğru bükülme dahil, basit bir germe kompleksi vermek faydalı olacaktır. Tüm hareketler, kaslara zarar vermemek ve çocuğu rahatlatmamak için düzgün ve yavaş bir şekilde gerçekleştirilir.

tavsiyeler

Jimnastik ve jimnastik kullanımı her yaşta önemli ve faydalıdır, ancak 3-4 yaş arasındaki çocuklarda bile standart eğitim yerine egzersiz terapisi önerildiğinde hastalıktan sonra bazı kontrendikasyonlar veya komplikasyon süresi olabilir. Fiziksel kültürün geliştirilmesi, rahatsızlığa neden olmadan çocuğu harekete geçirmek için bir fırsat sağlayacaktır. Durum ne kadar karmaşık olursa, çocuğun rehabilitasyona gireceği kompleksin seçiminde profesyonellik o kadar önemli hale gelir.

Eğer sapma önemsiz ise, örneğin, clubfoot veya skolyoz ile, egzersizleri geliştirmek ve güçlendirmek için her türlü sırt ve ayak kaslarını içerecek şekilde ayarlamaları yapmanız gerekir. Ancak bu şekilde bu tür problemlerden kurtulabilirsiniz. Hastalıktan sonra çocuğa sakin bir rejim verildiğinde ve hafif bir egzersiz yapılması gerektiğinde parke jimnastiği bu durumda yardımcı olacaktır.

Yerde ve matta, bir partnerle ve olmadan, egzersizlerin kullanılması, her gün fiziksel aktiviteyi arttırma, zayıflamış vücudu güçlendirme, eski durumuna döndürme fırsatı sağlayacaktır.

Çocuğa ilgi göstermek, antrenmana duyduğu ilgiyi arttırmak veya mevcut bir kompleksi zorlaştırmak için spor malzemeleri kullanabilirsiniz. Özel çocuklar satın almak en iyisidir, ancak çocuk ilgilenen, rahat ve ekipman genç sporcu ve çevresi için güvenli olduğu sürece doğaçlama yöntemlerinden her şeyi yapabilirsiniz. Çocukların en sevdiği envanter, farklı kas gruplarında birçok heyecan verici egzersizle karşılaşabileceğiniz toplardır. Bir jimnastik sopası ve çember ile çalışmak için daha az eğlenceli.

Sabah yaşlarında bu yaştaki çocuklarla egzersiz yapmak tam bir sorumlulukla ele alınması gereken son derece önemli bir olaydır.

3-4 yaş arası çocuklar için nasıl egzersiz yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin, aşağıdaki videodan öğreneceksiniz.

Referans amaçlı sağlanan bilgiler. Kendi kendine ilaç verme. Hastalığın ilk belirtilerinde doktora danışın.

gebelik

gelişme

sağlık