Hoşgeldin! Spor yaparken, kendinizi beslenmede sınırlandırmamalısınız, beslenmeyi daha rasyonel hale getirmelisiniz, çünkü fiziksel çaba ile çok fazla kalori harcar, örneğin, 1 saatlik derslere göre: kros kayağı veya kayakla atlama - 900, yüzme - 720, futbol veya tenis - 600, uzun yürüyüş - 360, yürüme - 90.
Günlük ihtiyacı hesaplamak için kilonuzu kg cinsinden 14 ile çarpmanız ve 0,453'e bölmeniz gerekir.
Eğer istersen kilo vermekdaha sonra istenen ağırlığı 14 ile çarpın ve 0,453'e bölün - günlük tüketmeniz gereken kalori miktarı serbest bırakılır. Çağrı kayıt ürünleri sporcular için herhangi bir sitede görüntülenebilir. Vitamin gelince, örneğin Supradin, vitamin-mineral kompleksleri kullanmak için daha iyidir.